Project omschrijving

Hoog sensitiviteit & ontprikkeling coaching

Hoog sensitiviteit
en ontprikkeling coaching

You are not a mess.
You are a feeling person
in a messy world.

Ben je heel gevoelig voor indrukken en prikkels? Vanuit je eigen lichaam, maar ook vanuit je omgeving? Word je daar onrustig, vermoeidheid en overstuur van? Dan kan een HSP coach, ofwel een coach voor hoog sensitieve personen jou helpen! 

Een HSP coach kan je begeleiden om rekening te houden met en je bewust te worden van jouw hoogsensitieve behoeften. Dan hoef je dus geen last te hebben van hooggevoelige reacties en wordt je hoogsensitiviteit net een talent, jouw unieke kracht die je in jouw voordeel laat werken.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een aangeboren persoonlijkheidskenmerk met verschillende eigenschappen dat zich vooral uit in een gevoeliger zenuwstelsel.

Als HSP (Highly Sensitive Person(s) of hoogsensitief persoon) ben je iemand die zich bewust is van subtiele veranderingen in je omgeving. Je bent gevoeliger voor indrukken en prikkels van binnenuit zoals emoties, genot, pijn maar ook voor prikkels van buitenaf zoals licht, geuren, kleuren, smaken en geluiden. Ook kan het dat je ‘ontastbare’ prikkels zoals subtielere nuances in de lichaamstaal, sferen en gemoedstoestanden van personen, omgevingen sneller aanvoelt. Je hebt dus een scherpere intuïtie of gevoeligheid voor energie, een soort antenne die allerhande signalen oppikken.

Een HSP verwerkt alles rondom zich veel meer – reflecteert erover – denkt er dieper op en maakt associaties. Door deze diepgaandere verwerking van prikkels en informatie, beleef je alles ook intenser. Dit maakt ook dat vele HSP’s creatief zijn, makkelijk verbanden zien en een rijke innerlijke belevingswereld hebben.

Het is perfect mogelijk dat je slechts enkele kenmerken ervaart of allemaal. Ook zijn er verschillende vormen afhankelijk van je intro- of extraversie, of je rust of sensatie zoekt, manier van prikkelverwerking,… Je coach helpt je graag uit te zoeken wie jij juist bent want elke HSP is anders en uniek!

 Hoogsensitief of overprikkeld?

Bij HSP zijn al die prikkels vaak overweldigend in aantal en intensiteit. Ook heeft de omgeving veel invloed. Bijvoorbeeld op je energie, je stemming, je gedrag of de keuzes die je maakt. Door deze overdaad aan prikkels kan je jezelf overweldigd voelen en kan een overgevoeligheid voor overprikkeling ontstaan.

Overprikkeling is een verhoogde alertheid in het zenuwstelsel, een alarm dat het even te veel geweest is. Het lijkt alsof je telkens minder kan verdragen, je tijd en rust nodig hebt. Het kan onstaan als je jouw HSP niet als kwaliteit hebt leren inzetten. Dan vormt dit een belemmering vormt voor je verdere (zelf-)ontwikkeling.

Overprikkeling kan ook voorkomen bij:

  • Stress die niet tijdig heeft kunnen ontladen
  • Burn-out, het resultaat van jarenlange chronische stress of onvoldoende hersteltijd bij HSP
  • Onverwerkte trauma’s: bv. Pesten, verlies, scheiding,…
  • Autisme, AD(H)D, borderline, …
  • Hersenletsels

De meeste mensen die HSP zijn, hebben geleerd om wat in het lichaam niet te bevatten is, in het hoofd te verwerken. Veel denken, piekeren en mentale analyses. Hierdoor gaat de verbinding tussen hoofd en lichaam verloren. Daarom is het zo belangrijk om je HSP te transformeren in een gave.

Een HSP coach kan je begeleiden om rekening te houden met en je bewust te worden van jouw hoogsensitieve behoeften. Dan hoef je dus geen last te hebben van hooggevoelige reacties en wordt je hoogsensitiviteit net een talent, jouw unieke kracht die je in jouw voordeel laat werken.

Waarvoor kan HSP en overprikkelingcoaching helpen?

  • Je HSP als een gave ervaren en als kracht gebruiken

  • De informatie van je zintuigen leren filteren en bewust inzetten

  • Inzicht krijgen in jouw kwaliteiten en talenten en ze leren inzetten

  • Je valkuilen en uitdagingen herkennen en erkennen

  • Jouw waarden, normen, overtuigingen helder krijgen

  • Omgaan met overprikkeling: bepalen prikkelniveau, ontprikkelingstechnieken

  • Jouw hsp als kracht gebruiken in relaties

  • Grenzen stellen & assertiviteit: Hoe blijf je krachtig, neem je ruimte in, begrens je jezelf?

  • Je persoonlijke behoeftes, ambities en verwachtingen ontdekken

  • Leren leven vol zelfvertrouwen, zelfacceptatie en zelfliefde

  • De verbinding tussen hoofd en hart herstellen

  • Balans tussen werk en privé herstellen

  • Negatieve patronen doorbreken

  • Werken rond zelfvertrouwen

Hoe werkt de HSP en ontprikkelingscoach?

Elke HSP is uniek, elk traject dus ook. Tijdens de coaching gaan we aan de hand van verschillende ervaringsgerichte en concrete technieken aan de slag waarbij we starten met psycho-educatie om daarna over te schakelen naar een concreet stappenplan met voldoende ruimte voor intuïtie, opgemaakt op basis van jouw noden. Andere gebruikte technieken zijn technieken voor het verbeteren van hartcoherentie en ‘Voice Dialogue’.

We werken in sessies van 1,5 uur zodat er voldoende ruimte is voor rust en een ontspannen sfeer. Elke sessie worden er tips en thuis-opdrachten meegegeven om een duurzame verandering in je levenswijze te bevorderen.

Intakegesprek:

  • Kennismaking
  • Luisteren naar jouw verhaal en ervaringen
  • Jouw eerste, belangrijkste vragen beantwoorden
  • Jouw hulpvraag en thema’s helder krijgen
  • Is er een klik?
  • De duur, intensiviteit en mogelijkheden van de therapie bespreken

Wat houden volgende HSP sessies in?

De eerste sessie werken we vooral rond inzicht in ‘hoogsensitiviteit’:

  • Wat is het wel/niet
  • Wat zijn de kwaliteiten en valkuilen en wat ik hier zelf aan veranderen?
  • Wie ben jij en wat heb jij nodig ?
  • Zelfzorg

De volgende sessies verdiepen we ons verder in jouw thema’s.

Wat is mijn investering?

  • Een sessie van 60 minuten: € 65
  • Een sessie van 90 minuten: € 95

Wanneer zijn de consultatiemomenten?

  • dinsdag 8u15-15u30
  • woensdag 8u15-12u30
  • donderdag 8u15-15u30

Lees hier meer over Cine.

You’ve got to nourish in order to flourish!

Maak van jezelf de hoogste prioriteit en reserveer je afspraak.