Project omschrijving

Personal training

Personal training

Back in shape!

Wil je terug in conditie geraken? Een bepaalde sportdoelstelling behalen? Overtollig vet wegwerken? Dan is personal training bij Manos hetgeen je zoekt!

Personal training bij Manos richt zich op mensen die op een efficiënte, veilige en wetenschappelijk onderbouwde manier willen sporten. Van beginnend sporter tot meer ervaren sporter, Manos is toegankelijk voor iedereen.  We gaan samen voor spieropbouw, vetverlies, verbetering lichaamshouding of het verwezenlijken van een specifieke sport doelstelling.

Trainen bij Manos leert je trainen op een correcte, efficiënte en aangename manier in een groen kader.

Onze trainingen bouwen we op via een specifiek en efficiënt trainingsmodel. Het model werd ontwikkeld door NASM™ en heet Optimum Performance Training (OPT). Het is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijnen en principes uit de bewegingsleer. Elke fase binnen het OPT-model is zo opgebouwd dat het iedere cliënt voorziet van een systematische opbouw waarmee vooruitgang geboekt kan worden ten aanzien van elk persoonlijk doel. Tevens houdt het model rekening met de specifieke, persoonlijke behoefte. We starten in de stabilisatiefase, waar een stevige basis wordt gelegd. Daarna  bouwen we verder uit naar de kracht uithoudingsfase of andere specifieke doelstellingen.

Personal training

Wat te verwachten van een intakegesprek?

  • we noteren jouw doelen, je verwachtingen
  • lichaamshoudinganalyse
  • overlopen medische klachten zodat we daar rekening mee kunnen houden
  • verbetering van je lichaamshouding

Aan de hand hiervan maken we een trainingsschema op maat, van 10 weken. Tijdens die 10 weken houden we je progressie bij en krijg je ook oefeningen voor thuis.

Wanneer

  • Dinsdag (Kirsten): 18u- 20u
  • Woensdag (Frederik): 14u – 21u (om 19u is het circuittraining)
  • Zaterdag (Frederik): 9u – 12u (om 10u is het circuittraining)

Kostprijs

  • Intakegesprek: € 35 (gratis bij inschrijving voor een 10 weken-reeks)
  • Losse beurt personal training (60 min): € 65
  • Reeks 10 weken (10 lessen van 60 min): € 600

Circuit training

Klaar voor een uitdagende en gevarieerde training in een kleine groep? De fitness circuit-trainingen bieden een mogelijkheid om je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Ze bevatten een vrij intense mix van aerobe, krachttraining en snelheidselementen binnen elke sessie. Je kan rekenen op gymnastiek, zoals pull ups, opdrukoefeningen, core oefeningen, lunges en crunches, evenals oefeningen en sprints. We trainen binnen én buiten in groepjes van maximum 5 personen.

Wanneer

  • woensdag: 19u-20u
  • zaterdag: 10u-11u

Kostprijs

  • € 12 per les

Lees hier meer over Frederik.

Lees hier meer over Kirsten.

You’ve got to nourish in order to flourish!

Maak van jezelf de hoogste prioriteit en reserveer je afspraak.